Rustdag tussen trainingen: waarom die echt belangrijk is (2026)
Een rustdag tussen je trainingen is geen luiheid, maar de motor van je vooruitgang. Lees hier wat er gebeurt tijdens herstel en hoeveel rust je nodig hebt.
Trainingsfrequentie
5 artikelen in de categorie trainingsfrequentie.
Kun je na je 40e nog strak worden? (2026)
Strak worden na je 40e is zeker mogelijk. De sleutel: krachttraining, eiwit en consistentie. Realistische timeline en concreet plan.
Kan sporten je bloeddruk verlagen? (2026)
Ja — sporten verlaagt bloeddruk met 5-7 mmHg. Welke sport werkt het best, hoe vaak, en wat bij medicatie. Gebaseerd op cardio-onderzoek.
Heeft 1 keer per week sporten zin? Wat de wetenschap zegt (2026)
Is 1x per week sporten zinvol? Ja — onderzoek toont 20-30% lagere sterfterisico's. Wat je wel en niet kunt verwachten, en hoe je meer haalt uit weinig tijd.
Hoe vaak per week sporten? Complete gids per doel (2026)
Hoe vaak moet je per week sporten voor afvallen, spiermassa, gezondheid of energie? De Nederlandse beweegrichtlijnen en wat de wetenschap zegt.